前幾天，坐著計程車正準備從Ａ地趕到Ｂ地時，司機大哥與我攀談，得知我的工作是心理諮商師，忍不住問我：
「我小孩阿，小時候唸書都不用我煩惱，後來我叫他去念XX系，然後他考上研究所，看起來蠻順利的，可是啊，最近先是說論文寫不完，一直拖延著畢業，問他未來要做什麼，他也是一問三不知。這孩子從小就聽話又好管，唸書也算用功，本來想說不怎麼需要擔心，結果怎麼現在要踏入社會了，什麼都不知道，要怎麼辦啊？」司機大哥很憂慮地說。
在台灣，有個很有趣的現象：傳統父母權威和整個教育體制的方式，大多會（希望）教養出一個聽話、順從權威、不要太有自己想法以免違逆權威的小孩（因為這樣比較好管教），所以當孩子有夢想、有自己想法，而這想法與「一般社會期待的所謂安穩、有錢途的工作」有所違背時，有些父母與師長會用一些言語讓你打退堂鼓，例如：「你太天真了、想的太少了、自以為是、你以為你有能力嗎、你要怎麼養活自己、我吃的鹽比你吃的米還多.....」，在這過程中，孩子不被鼓勵自我決定、該有自己的想法，「聽話用功唸書」才是最安全的模式。
問題是，到要踏入社會、要進入職場前，赫然發現當初父母與師長的建議，都不是未來的保證；瞬息萬變的社會，每過了幾年，職場與社會的生態都不一樣；已經沒有任何一個工作，是去念、去做就「保障」可以有無虞的未來。
而父母的保證已經不再有效時，很多被剝奪「決定能力」的孩子，在長久「聽話」的訓練下，失去自信、失去判斷力，失去了相信自己決定、執行並且負責之的能力；於是，當帶領者不再可靠，即使想要靠自己，卻發現自己該有的、自己做決定並負責的能力，已經消失殆盡。
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「我從小就是個讓爸媽放心的小孩，學業成績不錯，也沒做什麼讓爸媽操心，選填志願時，成績也考到父母希望我就讀的科系，選了父母覺得安穩不錯的工作...最近，我遇到了一個我很喜歡的女孩子，外人看來，她學歷不高，工作只是個普通的上班族，可是她很努力認真，而且很替人著想，個性很成熟，我非常喜歡她，很希望能跟她結婚，沒想到遭受父母嚴重的反對，甚至威脅要跟我斷絕親子關係....」
他非常沮喪的坐在沙發上，看著我，說：
「到這個時候，我赫然發現：原來，我的一生，從來都不知道我要什麼；從來，我都是為了得到一句『你真是個聽話的好孩子』而努力；我現在有的這些成就，如爸媽所說，是他們的要求我才有的，所以，他們說我應該感謝他們；但是，這也是他們要的....我，現在才發現，原來我一直都知道，如果我不按照他們的方式做，不是個『聽話的好孩子』，他們就不愛我了.....」
沒有說出口的害怕，化作哽咽與眼淚，從他摀住臉的手的空隙間洩露出來，蔓延了整個諮商室。
為了一句「你真是個好孩子」，你願意付出多少犧牲？多少代價？你是否願意放棄自己的尊嚴與感受，放棄坦率地表達自己，放棄自己的人生，只為了老師/父母的一句：「你真是個好孩子。」
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（圖片來源：博客來網路書店）
（以下有雷，未看此書者慎入）
「老師，上次有篇文章，你提到『無條件的愛』，我哭了，我哭是因為，我覺得能被這樣愛著，真的是件很幸福的事，但是，我從來沒有過，」坐在我對面的女孩，跟我說著這段話，眼眶迅速泛紅，「我更難過的是，我現在才知道，原來，這對我這麼重要。」她看著我。「我一直努力，因為爸媽讓我覺得，這是讓大家獲得幸福的唯一方式，但我現在才發現，原來沒有人得到幸福。」
我看著她，感受自己心糾成一團的不捨，然後，我想到了莉蒂亞，《無聲告白》書中那個早逝的少女。
莉蒂亞出生在雙重種族的家庭裡，在那個年代的美國，白人和其他種族結婚，甚至被認為是一種犯罪。莉蒂亞的華裔父親詹姆斯，從小出生在美國，卻遭遇各種歧視；「華裔」的身份，就像是他的原罪，讓他永遠抬不起頭來、永遠無法真正歸屬於這塊土地。直到，他遇到了瑪芮琳，一個金髮藍眼的白人女性。
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八仙塵爆意外，令整個社會震驚沈痛不已。幾百人的傷痛，透過媒體強力播送，讓我們就像身歷其境一樣，覺得傷心、恐懼、驚嚇、害怕。
如果你已經開始出現以下身心不適狀況：睡不好、做噩夢、緊張、擔憂害怕、胸悶心悸、或想著如果事情是發生在自己或身邊的親人好友身上怎麼辦；卻又忍不住一直轉著電視，想要知道更多資訊.....
那麼，你有可能已經出現「急性壓力症」（症狀持續3-31天內），你的「焦慮」讓你忍不住抓著更多資訊不放，卻可能讓你更焦慮、症狀更嚴重。
如果你已經開始出現上述所提症狀，請你開始試著做：
一、停止看任何災難相關資訊：
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「焦慮來得太快、就像龍捲風，離不開暴風圈、來不及逃，我不能再想，我不能再想，我不，我不能再想你～」
（改編自周杰倫<龍捲風>）
每次聽到這首歌都很有感觸，因為，當將這歌詞稍微改了兩個字，我覺得，就像是深陷焦慮時的感受。
焦慮，究竟是什麼呢？維基百科上說，「焦慮（anxiety）指由於情緒或心理上產生內在衝突，進而引發非理性的『憂慮』或『恐懼』感受」。事實上，「焦慮」也是種提醒我們有「危機可能出現」的感受，可說是一種警報系統。所以當焦慮出現的時候，如果我們想要降低這種「不舒服」的感覺，我們就必須做些什麼。
有的時候，焦慮可能會逼得我們準備得更充分、更積極地面對考驗；但有的時候，焦慮也會逼得我們做出一些其實對事情本身沒有幫助、但反而更困擾自己的行為--強迫行為。
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小萍很討厭過年。過年代表着會有一堆親戚聚在一起，對他們這些小輩評頭論足。她特別討厭大阿姨和姨丈，當他們看到小萍，總是可以挑出一堆毛病，包含：不會打扮、太胖、太醜….小萍雖然不喜歡他們的批評，但長期下來，小萍也忍不住開始懷疑自己是不是真的很醜、很糟糕，「否則他們怎麼會這樣說我呢？」；最後，小萍對自己越來越沒自信，也越來越討厭鏡中的自己。
偉文覺得自己老闆常常有意無意地貶損他，小至桌子太亂，大至工作沒達到老闆的標準，甚至連自己的穿著打扮、自己帶便當或吃外食….都會成為老闆批評他或貶損他的材料，好像任何事情，都是老闆用來證明他「不夠好」的線索。
妮妮跟男友的關係狀況非常差，男友時常會用輕蔑、無情的態度對待妮妮，甚至大聲咆哮、罵她髒話、叫她滾開。面對男友無情的嘲弄、辱罵與動輒對她暴怒的情緒，妮妮覺得自己好糟糕，好像是自己很差勁、才會招致男友如此的對待。男友辱罵她時，甚至會讓妮妮覺得：「會讓他這麼生氣，都是我的錯！」
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生活在關係中，我們很在乎別人對我們的看法、對我們的態度；當面對別人的負面態度時，我們也時常因而受困：「他會這麼對我，是不是我的問題？」
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「這個我不會，你可不可以幫我～」
「這些工作真的好多、我做不完，你幫我好不好？」
「誒我上次團購東西沒有時間去面交，你可不可以幫我去面交？」
「你打字好像很快，我打字比較慢，這份資料可不可以拜託你幫我打啊？」....
「你人真的好好～」同事、同學、朋友、家人的要求，你總是難以拒絕......你，是大家口中的「好人」嗎？
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我們都有過這樣的經驗：不停擔心不好的事情會發生、因為挫折而不停的懷疑自己，從「事情做得很糟」變成「我真的很糟」....這種不停循環的負面思考與焦慮，讓我們陷入惡性循環，最後，我們什麼事都做不了。
然後因而，更討厭這樣的自己、更陷入了自厭的負面情緒。
要怎麼擺脫這樣的負面思考與焦慮情緒？
其實，你只要停止就好。
停止，意謂你需要意識你正在做傷害自己的事情、或是對事情毫無助益的思考；停止，意謂著你需要調整你的心態，相信你正在思考的這件事其實對自己沒有任何幫助。
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前陣子看了「派特的幸福劇本」，對於其中的一幕印象很深刻：（有劇透，如果沒看過本片的朋友請斟酌往下看）
派特與蒂芬妮初次相遇，他被蒂芬妮擁抱又打了一巴掌，返家之後，派特拼了命的找婚禮影片，凌晨三點，他為了找影片吵醒了爸媽與鄰居，連警察都前來關切.......
派特在住院八個月後，支持他重新開始的目標，就是「要與外遇妻子重修舊好」的心情，因此，當他發現自己被蒂芬妮吸引，「找婚禮影片」的行為，其實就是派特為了因應心裡出現對自己背叛妻子妮可的這段感情、甚至背叛自己對自己承諾的罪惡感所產生的焦慮，而出現的強迫行為：藉由找到婚禮影片，提醒自己過去的愛，提醒自己應該要堅定。
到最後，派特面對的不是自己產生罪惡感的心情與原因，也就是「情緒的根源」，反而是著重在「強迫行為」上：竭盡全力去尋找婚禮影片以減輕自己的焦慮；沒有面對情緒根源，反而執著於強迫行為，若未完成時，焦慮又會因為「無法成功執行強迫行為」而變得更大。
最後，面對這樣的焦慮，派特因為與父親、母親起衝突，以及警察來關切，意識到結果的嚴重性，終於焦慮被轉移，而平靜下來。焦慮終於平息了，但這樣的成本未免太大。
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「前兩天我加班的時候，我媽打電話要我幫他買好晚餐要煮的菜再回來加班，我跟她說我現在在忙，要她自己買。回家之後，她居然很生氣地對
我說：『生你這個孩子，不懂得體諒媽媽的辛苦，我真是教育失敗，是個失敗的媽媽！』我聽了真的很無言。每次回家，都變成壓力，好像沒做
到媽媽的要求，自己就是個不孝子一樣。」
「我男友已經沈迷電玩好一陣子了，上次我跟他說他能不能多撥點時間給我，他很生氣地對我說『我很盧小』，說我很任性不體貼......本來我覺得
不是這樣，但每次都被他這麼說，讓我開始懷疑我自己是不是有問題......」
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「你為什麼要離職？公司對你不好嗎？你現在離職，會造成我跟同事的困擾，現在是公司正忙的時候......」
「你是新人，有機會進來這裡是你的運氣，外面競爭很激烈，隨便都可以找到人替代你......」
「動不動就說不能加班、工作份量太多、薪水太少，你應該要想，這些都是給你學習的機會，我是認為你有潛力、想要培養你，才會多給你一些機會...」
這些話你是否覺得熟悉？你的老闆/主管是否常對你說這些話呢？
如果是，或許你已經陷入被情緒勒索的循環之中。
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前幾天，坐著計程車正準備從Ａ地趕到Ｂ地時，司機大哥與我攀談，得知我的工作是心理諮商師，忍不住問我：
「我小孩阿，小時候唸書都不用我煩惱，後來我叫他去念XX系，然後他考上研究所，看起來蠻順利的，可是啊，最近先是說論文寫不完，一直拖延著畢業，問他未來要做什麼，他也是一問三不知。這孩子從小就聽話又好管，唸書也算用功，本來想說不怎麼需要擔心，結果怎麼現在要踏入社會了，什麼都不知道，要怎麼辦啊？」司機大哥很憂慮地說。
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