目前分類:自我、情緒、療癒 (12)

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八仙塵爆意外,令整個社會震驚沈痛不已。幾百人的傷痛,透過媒體強力播送,讓我們就像身歷其境一樣,覺得傷心、恐懼、驚嚇、害怕。

如果你已經開始出現以下身心不適狀況:睡不好、做噩夢、緊張、擔憂害怕、胸悶心悸、或想著如果事情是發生在自己或身邊的親人好友身上怎麼辦;卻又忍不住一直轉著電視,想要知道更多資訊.....

 

那麼,你有可能已經出現「急性壓力症」(症狀持續3-31天內),你的「焦慮」讓你忍不住抓著更多資訊不放,卻可能讓你更焦慮、症狀更嚴重。

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「焦慮來得太快、就像龍捲風,離不開暴風圈、來不及逃,我不能再想,我不能再想,我不,我不能再想你~」
(改編自周杰倫<龍捲風>)

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小萍很討厭過年。過年代表着會有一堆親戚聚在一起,對他們這些小輩評頭論足。她特別討厭大阿姨和姨丈,當他們看到小萍,總是可以挑出一堆毛病,包含:不會打扮、太胖、太醜….小萍雖然不喜歡他們的批評,但長期下來,小萍也忍不住開始懷疑自己是不是真的很醜、很糟糕,「否則他們怎麼會這樣說我呢?」;最後,小萍對自己越來越沒自信,也越來越討厭鏡中的自己。

 

偉文覺得自己老闆常常有意無意地貶損他,小至桌子太亂,大至工作沒達到老闆的標準,甚至連自己的穿著打扮、自己帶便當或吃外食….都會成為老闆批評他或貶損他的材料,好像任何事情,都是老闆用來證明他「不夠好」的線索。

 

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「這個我不會,你可不可以幫我~」

「這些工作真的好多、我做不完,你幫我好不好?」

「誒我上次團購東西沒有時間去面交,你可不可以幫我去面交?」

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我們都有過這樣的經驗:不停擔心不好的事情會發生、因為挫折而不停的懷疑自己,從「事情做得很糟」變成「我真的很糟」....這種不停循環的負面思考與焦慮,讓我們陷入惡性循環,最後,我們什麼事都做不了。

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然後因而,更討厭這樣的自己、更陷入了自厭的負面情緒。

要怎麼擺脫這樣的負面思考與焦慮情緒?

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前陣子看了「派特的幸福劇本」,對於其中的一幕印象很深刻:(有劇透,如果沒看過本片的朋友請斟酌往下看)

派特與蒂芬妮初次相遇,他被蒂芬妮擁抱又打了一巴掌,返家之後,派特拼了命的找婚禮影片,凌晨三點,他為了找影片吵醒了爸媽與鄰居,連警察都前來關切.......

 

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「前兩天我加班的時候,我媽打電話要我幫他買好晚餐要煮的菜再回來加班,我跟她說我現在在忙,要她自己買。回家之後,她居然很生氣地對

我說:『生你這個孩子,不懂得體諒媽媽的辛苦,我真是教育失敗,是個失敗的媽媽!』我聽了真的很無言。每次回家,都變成壓力,好像沒做

到媽媽的要求,自己就是個不孝子一樣。」

 

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有次在看動物星球頻道時,看到節目中有一段話,令我印象非常深刻:

「小時候,以為長大就是長高、長壯、努力讀書;長大之後,才發現,最困難的,竟是如何學著有自信;它是那麼的遙不可及......」

這段話,恰恰是我最近的心境。

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有些人,他們外在表現很亮眼傑出,大概是很多人眼中的「人生勝利組」,提到他們,大概形容詞就是「很優秀、很聰明、很厲害」,但意外的是,他們其實對自己不是很有自信,時常覺得自己並不如外在表現般優秀,而並非只是謙虛。

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之前在研究所考慮論文題目時,在遍讀文獻中,看到了一個令我很感興趣的一個新名詞:「假冒者現象」(the impostor phenomenon),指出有一群人,外在成就表現亮眼,但卻對自己相當沒有自信,時常覺得真正的自己其實並沒有那麼優秀,因此對於自己的表現更加戰戰兢兢;一旦表現好,則謙稱為「因為我很努力」或「因為我運氣很好」,若表現不好,則容易覺得自己能力不足而導致失敗。

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從小,我們被大人、被教育體制、被這個社會教導:

「唯有贏,才是人生唯一的價值與目標。」

所以我們習慣比較。

成績、比學歷、比家世背景、比工作薪水、比伴侶條件、比小孩成就......

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前幾天,無意間聽到江美琪的一首歌,裡面有句歌詞很觸動我:

「我想要一個,允許我脆弱的人。」

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「我想要『趕快好起來』,不想要這麼難過...」

「我不知道我可以怎麼辦,我希望可以不要這麼情緒化,要怎樣才可以『變得更好』?你告訴我,我願意做。」

「心情一直這麼糟,變得不想做事,我『很討厭這樣的自己』,感覺很沒用......」

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